13-16 Mart 2019-Antalya

“Yaşam Tarzı ve İmmün Sistem” başlıklı oturumda

– Kişilerin günlük yaşam aktiviteleri ve beslenme özelliklerinin immün sistemi ne kadar etkileyip değiştirebileceği,

– Hangi destek ajanları ve gıdalarla immün sistemin iyileştirilebileceği,

-Güçlü bir immün sistem için diyet önerilerinin öğrenilmesi konuları ele alındı.

ÖZET:

-Spor çok yararlı ancak,  günlük 60 dak.dan uzun yapılması infeksiyon riskini ve inflamasyonu artırıyor. Maraton koşucuları, üst  solunum yolu infeksiyonlarına normal kişilerden 2-6 kez fazla yakalanıyor.

-Yoganın inflamatuvar hastalıklar ve hatta kanserlerde bağışıklık sitemini destekleyen olumlu etkileri bulunuyor.

(Korunma yolları için ;sporcu ve infeksiyon:www.dresinsenol.com)

-Zorla Spor Olmaz !!!!  Yaparken keyif almıyorsanız yararı yok..

-Düzenli ve abartısız spor yapın.

-Yoga yap ya da dans et, stresten uzak dur.

-Vitamin ve destek ürünlere gelince, e-ticaretin toplam hacminden daha büyük bir hacme sahip çok büyük pazar.  Bu nedenle yanıltıcı ve reklama dayalı çok fazla bilgi var.

-Kanıt oluşturacak düzeyde çalışma yok.

-En çok kullanılan vitamin A ve vitamin D ; aslında  birer hormon gibi görev yapıyor.

-Kanda ölçtüğümüz, gerçek aktif vitamin D olmayıp birincil hidroksillenmiş şekli , gerçek aktif  vitamin D ‘yi ne kadar yansıtıyor bilmiyoruz.

-Ne vitamin D ne de vitamin A aldığınızda, etkin fonksiyonları artıyor diyemiyoruz, çünki hücre çekirdeği ile girdikleri etkileşimi ölçemiyoruz.

-Tüm vitaminler ve destek ürünleri dikotomi yani  immünolojideki karşıtlık ilkesine göre çalışıyor; mesela aralarındaki etkileşim nedeniyle, Vitamin A eksikliği olduğunda vitamin D eksikliği de belirgin hale geliyor.

-Bir “antioksidan” olarak tanımladığımız vitamin C tersine ROS  (reaktif oksidatif stres)artırıyor. Ama bu stres bağışıklık sisteminin koruyucu etkileri için kullanılıyor. Yani oksidasyon önce tetiklenip sonra koruyucu hale geliyor.

-Omega 3 , selenyum , magnezyum gibi desteklerin ise bağışıklık sitemini güçlendirdiğini gösteren net bir kanıt yok.

ÖZET VE SONUÇ:

– Eksiklikleri yerine konulduğunda vitamin destekleri işe yarar.

-Birbirleri ile de yoğun etkileşimde olduklarından, karmaşık bir ilişki söz konusu..

-Bireysel olarak ise sizin “mikrobiyotanız” ile olan etkileşimleri de  belirleyici olabiliyor.

-Nütrisyonel immunite ; proteinler ve tüm aminoasitler çok gerekli. Karbonhidratlar da immun sistemin enerjisini karşılamak için çok gerekli.

-Ani karbonhidrat yüklemeleri beğışıklık sistemini olumsuz etkiliyor (şekerli sıvılar vb)